こんにちは、ラブライフカウンセラーのなつえり（@natsueri_com）です。
みなさんは、第三の生理用品とよばれている「月経カップ」をご存知でしょうか？
イメージとしては、カップを腟内に挿入しておき「経血を腟内でうけとめる」感じです。
わたし自身、ここ1年くらい、生理のときにはほぼ必ず月経カップを使用するようになりました。
生理だという事実を忘れて過ごせるし、マリンスポーツも問題なく楽しめるからめっちゃ助かってます。
生理二日目にサーフィンができちゃったときには、感動しましたね（笑）
ただ、月経カップは使いこなせるようになるまで、ちょっとコツがいります。
実際にどのように使用しているのか、また、使い方のコツも合わせて説明していきます！
この記事で試すのは、以下の月経カップです。
- ローズカップ（フリーサイズ）
- Eva Cup（エヴァカップ）
- Diva Cup（ディーバカップ）
- スーパージェニー
- メルーナ（クラシック、ソフト、スポーツ Mサイズ）
- フルムーンガール
記事の最後には、私が普段どのように月経カップを使っているかをリアルに紹介しています。
「使い方がよくわかっていない」という人は、そちらもご参考にされてください〜！
【注意】そもそも月経カップってどう選んだらいいの？
いろいろな要素が絡んでくるので、けっこう複雑です！！！
- 腟のサイズ
- 月経カップの長さ、直径、素材との相性
- やわらかさ、かたさの相性
- 形状が体に合うかどうか
- 骨盤底筋のコンディション
などなど…
この記事ではあくまで「私に合う月経カップ」を超絶主観で書いているので、参考程度におねがいします！
↓「選び方」についてきちんと確認したい方は、月経カップマニア妖子さんのYouTubeチャンネルを視聴しまくるのがおすすめです。
- 出産経験なし、尿漏れなど症状ないので骨盤底筋のコンディションは通常〜強いレベルと推測！
- 身長160cm、体重54kgほど
- 腟の長さ8cm前後（たぶん）
- 腟への挿入に恐怖感はあまりないほう
こんな感じですかね。
腟の長さの測り方は、人差し指を入れた長さを定規ではかるだけです。（笑）
もし「この記事が役に立ったな〜」と感じたら、この記事から買っていただけたら嬉しいです。
もっと多くのグッズを紹介できます & めちゃくちゃ更新の励みになります〜！
ローズカップ（フリーサイズ）｜日本人のための月経カップ！
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私は一番使いやすかったです。
ずばり！ローズカップのおすすめポイントは「腟内でひらきやすい」ことです。
カップが開いたかどうかは、以下で確認ができるのですが…
- カポッと開いた音がするかどうか
- 月経カップのステム（しっぽの部分）をつかんで腟内でぐるーっと回したときの感覚
ローズカップは硬めのシリコン素材でできているので、膣内に入るとすぐにカポッと開いてくれます！
そもそも！
月経カップって、そのままのかたちでグイグイ腟に入れることはできないのでw、いったん折り畳んだ状態のまま挿入するんです。
しかし… ときどき折り畳んだままの状態のままで膣内に入ってしまって、ちゃんと経血をキャッチできるよう開いてくれないこともあるんです。
なかなか開いてくれないカップの場合、何度も何度も出し入れしないといけないのがマジで地獄変！！！
ローズカップ公式サイトより
しかし… 硬めのシリコン素材なので、入れるときちょっと痛いことがあります！
折り畳んだシリコンの角が腟口に当たると「いてて…」ってなるんですよね〜〜。
ちなみに、ローズカップは必要以上に開きやすくて、膣口付近で事故的に開いてしまってそれはそれで使いにくい、という意見もあります。
たしかに、めちゃくちゃ指でぎゅーっと折り畳んだ状態で一気にグッと入れないと、すぐ開いてしまうのでやり直しになります。
私も挿入前にカップが開いて失敗するので、何回目かで挿入できてます。
たぶん私はある程度の腟圧があり、やわらかい月経カップだと押しつぶしてしまうから、ローズカップくらいがちょうどいいのかも…。
腟まわりが敏感（痛みが少ないのがいい）方や、骨盤底筋が弱っている時期の方にはあまりおすすめできないかも。
でも、経血モレが少ないので、すご〜く助かります。
ローズカップ入れて、生理二日目でサーフィン行ったことあるのですが、全然大丈夫でした。感動！
ただぶっちゃけ、経血量が多い日は数時間が限界で、ちょぼちょぼ染み出してきてしまうこともあります…
そういうときには、生理用ナプキンをしくこともあったり。（あ〜〜Lサイズがあったらいいのに〜〜！）
コツとしては、うんこ座り（屈伸しつつ）しながら、挿入するときに腟まわりの筋肉のちからを抜く。息を吐きながらゆるめつつ一気に入れるのがいいと思います。
あとは、指の力を絶対にゆるめないこと…（笑）
キツいって場合は、潤滑剤をつかってもOK！！
普段から腟まわりや腟内を使ってちつトレやマスターベーションしたり、マッサージでほぐしておくのが基礎かなと。
＼ローズカップの購入・口コミチェックはこちら／
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Eva Cup（エヴァカップ）｜Mサイズ
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アメリカのカップで、比較的やわらかめのシリコンを使用している月経カップです。
柔らかいので、折り曲げやすいです。
またV字型デザインで、入れやすく・抜き取りやすいのが特徴！
ただ、柔らかい素材なので、入れた瞬間には腟内で開かないことも…。
ステムを持ってゆっくり回して開いているか確かめたり、締めたり緩めたりして確認した方がいいです！
しかし、「段差」のデザインによって開きにくさの対策もされているようです。※参考
私もちゃんと確認して使用したからか、漏れはありませんでした〜〜！
取り出すときもスムーズでした。
総じて、開きやすさは少し不安残るけど、慣れればきっと大丈夫なはず…。
優秀〜〜！！！
- 硬いカップはちょっと不安…
- でも開きやすさは大事！
そんな方には、おすすめの1本です！
＼エヴァカップの購入・口コミチェックはこちら／
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Diva Cup（ディーバカップ）｜Mサイズ
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カナダのシリコン製月経カップです。
使用感としては、漏れもなく快適でした！
V字型のシュッとしたカップなので、抜くときも圧がなくかなりスムーズ。
こちらは、前述のEva Cupと比べて、フィット感さえあれば最高だと思います！
ときどき腟内に違和感をかんじるんですよね。 (コンタクトがゴロゴロする的な)
きっと、ほかの月経カップとくらべて長いからなんじゃないかな…。
でもずっと座ってたら、だんだんと奥に入っていったのか、違和感が解消しました（笑）
初めに相当意識して奥まで入れないとアカンかもしれません。
＼ディーバカップの購入・口コミチェックはこちら／
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- ディーバカップ全長が5.6cm、前述のエヴァカップ全長は4.8cm
- フィット感と、経血を受け止められる量は、エヴァカップのが優秀…
- でもディーバカップはより細身なので入れやすい＆取り出しやすい
カップの特徴を比べて、優先順位によって決めてみてください！
ただ、私はディーバカップ入れてごろごろした違和感をかんじてしまいました。
入れている感覚があると、痛いしホントに集中力を阻害されるのでw、エヴァカップのほうがおすすめかな〜！
ここからはちょっと漏れが目立つカップだったので、強めさんには向かないかも。
やわらかめを希望する女性はこのまま読み進めてみてください〜〜！
スーパージェニー｜スモール
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さきほど紹介した、アメリカのV字型「エヴァカップ」と姉妹ブランド！
かたさは「やわらかめ〜普通」のシリコン製。
入れやすいし、そこそこ開きやすいです。
柔らかめなのに、大容量で、フィット感もあって「バランスがいい〜！」って印象の月経カップ。
しかし私自身は、やわらかめ × 丸いかたちのカップと相性がことごとくよくないのか、生理終わりかけの時期なのにさっそく数滴漏れてしまっていました….。
後述の「メルーナソフト」という、やわらかめ × 丸いカップも漏れちゃったんですよね（やわらかいV字型ならなぜかOK）
骨盤底筋が強めで、腟の長さがそこそこある女性にはあまり向かないという仮説！（笑）
反対の条件だったら、使いやすいかもしれません〜！
また、リムが広くて厚いので、取り出す時はぐーっと引っ張られる圧迫感がありました。（いちばん取り出しにくかった気がするな…）
＼スーパージェニーの購入・口コミチェックはこちら／
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メルーナ｜クラシック、ソフト、スポーツ
メルーナはドイツ製の月経カップで、シリコンではなく医療用TPE(熱可塑性エラストマー)という素材でつくられています。
サイズ展開や、骨盤底筋のレベルによって「どれを使えばいいか」のあたりがつけやすいのは魅力！
リム（カップ上部のヘリ）が分厚いので、取り出すときにちょっと苦戦するのがデメリットなのですが、
「かたすぎず、でも、開きやすさはほしい…」って方は、自分のサイズに合いそうなメルーナから試してみてもいいのかも！
クラシックタイプ Mサイズ
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「かたくもなく、柔らかくもなく」な絶妙バランスで作られた、万人向けモデルだそうです！
中で開きやすかったです！私は一発で入れられました。
ですが、おそらくサイズが合わない（小さい？）のか、素材が合わないのか、最初からチョボチョボ経血が漏れていました。
また、カップを出したいときに「え？！なにこの抵抗感！！！笑」ってくらい抜けなかったです。
カップ上部のリムがしっかりしてるから、摩擦感がつよいのかも…と推測しています。(無理〜！ってレベルではないですけどね！)
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メルーナソフト Mサイズ
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骨盤底筋が弱っている時期や、痛みに敏感な方におすすめだそうです。
クラシックタイプと使用感はほぼ同じでした。
中で開くのはスムーズで、こちらも一発挿入できました。
また、出すときに少し摩擦感があるのも同様…（でもクラシックよりは取り出しやすかったかも！）
また、経血が最多の時期だったからかもですが、経血漏れもそこそこありました。
なんとお風呂上がりのバスタオルも汚れてしまってました….！
その後も軽めの生理くらいには漏れ続けていました。
でも、比較的吸水力に不安のあるw、GU（ジーユー）の吸水ショーツだけでモレなく一晩を明かすことができたので、経血を受け止めてはくれています。
骨盤底筋強めでカタい材質が合う私には、形と素材がフィットしなかったんだろうなぁと思っています。
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メルーナスポーツ Mサイズ
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スポーツなどで骨盤底筋を鍛えている人におすすめ！とのこと。
中でつぶれにくい「かため」ということですね。
入れやすく、開きやすかったです。
また嬉しかったのは、漏れにくい点！！！
2-3時間でおりものシート1枚で足りるくらいのモレにくさでした。
ただ、取り出すときに圧がかかるのは同じでした。
デメリットがそれだけだったら、「コレがいい！」と絶賛するくらいなのですが…
めちゃくちゃ持ち手部分が短ーーーーい！！！！！←これが残念すぎる〜〜〜！！
爪を立てて強く引っ張らないと抜けませんでした。
腟口周辺で爪立てて、イタッ！！ってなるのが嫌なんですよね…（泣）
いやー惜しい….もうちょっとステムが長かったら or リング状だったら常用したのになあ。（腟が短めだったらフィットしたのかも。）
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フルムーンガール｜Mサイズ
※大手通販サイトにお取り扱いがなかったので、こちらの公式サイトからどうぞ
フルムーンガールは台湾の月経カップ。アジアで初めて販売されたカップです。
ポップアップショップを開催したり、少女漫画誌「りぼん」とコラボしたデザインの製品をリリースしたり。
日本国内でも、プロモーションを活発にしているブランドです。
チューリップ型で球形のカップといい、箱の外装といい、とにかくデザインがユニークでめちゃくちゃ可愛いんですよね〜！
…が、しかぁしッ！！！
やわらかすぎて開かないし、腟内でくるくる向きが変わってしまうし、つっ…使いにくいっ〜〜〜！！！！（泣）
（あくまで骨盤底筋が強め＆腟長めな私個人の感想ですよ！）
ちなみに私が初めて試した月経カップは、フルムーンガールでした。
…と、あまりの違いに衝撃を受けて「いろいろ試してみよう」と思い立ったのでした。
ありがとう、フルムーンガール…。
使用感の好みは分かれると思うのですが…
私としてはこのめちゃくちゃ可愛いデザインによって、挿入の恐怖感がなくなりました。使う時テンションあがりますしね！
はりねずみ柄の持ち運びポーチも、カラフルでかわいいです。
ということで、デザインが好きならいいんじゃないかな〜と思ったりします！
→詳細・購入はこちらの公式サイトからどうぞ！
もしなつえりに試してほしい月経カップがあったら、TwitterのDMかお問い合わせフォームからリクエスト送ってください！
もしくは、こちらのAmazonほしいものリストから月経カップをわたしの自宅に送ってくださると、めっちゃ助かります。
月経カップのリアルな使用例。（ぽかver.）
月経カップを入れるのは体力がいります（あくまで私の感想ですが）。
ハイリスク・ハイリターンという感じw
なので、少ししか出ていない時期はつかいません！
朝起きてから、月経カップを熱湯消毒します。
次に、シャワーを浴びながら、月経カップを入れます。
私は、トイレで月経カップを着脱するのはむずかしすぎるのでおすすめしません。
- 着脱時に指に経血がつく
- カップの中の経血を便器に流すときに、ぶちまけそうになる
この2つがすごくハードルなんですよね（笑）
シャワー浴びながらだったら、経血がいくら垂れても、指についても大丈夫なのでおすすめ！
月経カップを腟内から取り出して、カップにたまっている経血を捨てます。
このあと、私はそのままカップをシャワーとせっけんでよ〜〜〜く洗い流して、「寝ている間」に経血をキャッチしてくれるように再挿入します。
朝・晩のシャワーで、月経カップをリセットして再挿入。
生理期間に、このサイクルを繰り返していきます！
そしたら、そろそろカップ使うのは終わりかな〜〜ってなります。
最後にまた煮沸消毒して、つぎの生理まで保管！
熱湯による煮沸消毒は、おうちにあるお鍋をつかってもいいのですが…
私はお湯をわかすのが面倒なので、↓の月経カップ専用「煮沸消毒カップ」をつかっています！
レンジで数分チンするだけなので、お手軽ですよ！
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それでは、ぜひぜひみなさまもよい月経カップライフを〜〜！
